8个小窍门助你成功戒烟

概述

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你一些戒烟的窍门。

步骤/方法：

1 ★改变环境紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动。

2 ★改变习惯如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么建议把喝咖啡换成喝茶；如果你喜欢在如厕时抽烟，那么建议你如厕时拿一本厚厚的书，让双手都没有空闲，同时引开注意力。

3 ★打赌戒烟打赌戒烟是个好方法，其好处之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持和监督。

4 ★培养厌恶感在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片；将烟蒂集中收集在一个透明玻璃瓶中......培养对吸烟的厌恶感。

5 ★戒烟日记将每天的戒烟目标以及所想到的戒烟好处都写下来。一天结束后，逐项划去“戒烟”日记内完成的事情。当你做到时，记得在日记后写一些鼓励自己的话。

6 ★奖励自己把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天、一个月、一年......用这些钱奖励自己一顿大餐或一件平时舍不得买的衣服。

7 ★槟榔帮助戒烟取槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油，用水泡两天取出晾干，想吸烟时就闻一下，有助于戒烟。

8 ★经受住重吸的考验实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点烟的时间。吸了一口或一支烟后并不是前功尽弃，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

注意事项

冰冻三尺为一日之寒，所以戒烟也是一个漫长的过程，不要着急。