如何调理便秘、

概述

现在似乎是夏季最热的时候了，很多人都会受不了开始脱衣服，吃很多的冷饮的，这样长时期的话对于我们的健康不好，也会导致了便秘的发生，所以平常我们要注意调理便秘的知识。

步骤/方法：

1 平常对于饮食的选择，我们一般不要吃油腻，刺激，过期的食物，这些对于胃部和便秘都是加重病情，多吃香蕉，苹果，清粥的话就可以改善病情的缓解，帮助肠道的通畅。

2 平常我们在夏季的时候经常会热不愿意出去，常常在家里久坐玩电脑，看电视，长时间的话便秘也会加重的，平常在傍晚可以适当的出去跑步，散步，帮助胃部加速消化。

3 平常对于我们的生活习惯和保暖是一定注意的，很多人的身体内都是非常缺失水分的，平常起床来一定要多喝水才可以保证我们的肠道通畅，使我们排便也很顺利。

注意事项

平常记得每天多排便，排便记得要专心，不要玩手机，看报纸。