老年人做瑜伽的注意事项

概述

　　现在中老年人保健方面瑜伽很受欢迎，相比吃保健品和做一些激烈的运动，显然瑜伽更安全无危害和副作用。但是，需要提醒老年人的是，做瑜伽应紧记以下几个大原则﹕

步骤/方法：

1 　　取易舍难：长者肢体柔软度、反应、吸收能力等都可能会比年轻时下降，学瑜伽时要尽量选择简单而自己又可以应付的式子，切忌好高骛远，强迫自己完成某些式子，否则既容易扭伤，达不到目标时又会令自己失望。

2 　　勿高估自己：留意自己有否骨质疏松及关节等问题？有否正在服食任何长期药物如血压药、心脏药、糖尿药、薄血药等？是否刚完成手术？这些因素会影响表现，不可高估自己的能力。

3 　　找合资格导师：最好找一些曾有指导长者经验的导师，可减低造成身体创伤的风险。

4 　　拣清派别：瑜伽派别众多，高温瑜伽、强调做高难度动作的瑜伽都不适合长者。

5 　　补充水分：简单的式子虽未必会如高温瑜伽般令人大汗淋漓，但身体仍需要补充适当水分或电解质饮料。

注意事项

　　老年人做瑜伽时记得要穿合身的衫裤，太松或太紧的衣物都不适合做瑜伽。