如何预防高血脂

概述

随着社会的快速发展，人们的生活是越来越高端了，在外应酬的也是越来越多，三天两天的饭局很正常，大鱼大肉的经常吃，导致现在很多年轻人就会有脂肪肝，高血压，高血脂之类的疾病，这些疾病再也不是老年人的专利了，而很多疾病在平时的生活中多注意，都是可以预防的，今天我就来和大家分享一下如何预防高血脂，希望可以帮助到一些朋友。

步骤/方法：

1 平时一定要严格控制胆固醇的摄入量，降低胆固醇的密度是有效预防高血脂的关键，所以平时尽量少吃蛋黄，蟹黄以及动物内脏，而一个正常人每天所需要的量控制在200-300MG。

2 少吃脂肪含量高的食物，因为高脂肪的食物都含有饱和脂肪酸，提供的热量都是比较高的，需要限制，建议大家的烹饪方式以蒸，煮为主，少煎，炸，炒菜不要放很多油。

3 在控制了饮食之外，还要积极参加锻炼，这样才可以消耗脂肪。平时可以多做一些有氧运动，强度不要太高，比如行走，自行车，太极或者体操，但是一定要坚持。

注意事项

预防高血脂，不但要从饮食上控制，平时还要多运动，多锻炼。