老年人健身要注意什么

概述

人上了岁数，运动也不能和年轻人一样了，老了身体的零件都老化了，就要在健身方法上多加注意了，不然很容易起到负面的作用，下面我来说说老年人在健身上要注意些什么

步骤/方法：

1 首先就是老年人吃饱饭后不要出去散步，吃饭特别是吃饱饭时，就会增加老年人的心脏的负担，如果这个时候还出去散步，那样负担就更重了，所以当吃饱饭的时候，最好在家呆着

2 再就是不要什么健身方法都去尝试了，人上了岁数，要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好来选择适合的健身方法，不要什么都去尝试，不然身体会吃不消的

3 最后是不要过早的出去锻炼，很多老人喜欢一大早就出去锻炼，其实早晨太阳出来前空气里的二氧化碳含量很高，所以最好在太阳出来后一个小时再出去锻炼身体

注意事项

人老了就要更加爱护自己的身体了，尤其是在健身的选择上不能随便选