关于运动前热身的误区_健康经验_快速问医生

概述

现在生活富裕了，日子奔小康了。很多人不再为吃的发愁，而在为健康发愁。这时候很多人选择了运动来强身健体。但是运动之前有很多讲究，首先就是热身，跟大家说几个热身的误区。

步骤/方法：

1 热身不是盲目的追求强运动量，不是说达到多大的运动量就是热身好了，而是首先通过慢慢运动使身体的血液活动起来，筋骨活络起来，不至于在运动的时候损伤肌肉或者筋骨。

2 很多老师在学生跑完步之后让学生做热身操，伸腿压腿转腰等，像转动手腕和脚腕，这些热身动作都是错误的，。非但起不到伸展肌肉韧带的作用，还会造成骨关节的磨损，长期操作还会导致骨刺出现。

3 热身是一个循循渐进的过程，需要慢慢来。热身是为运动的开始做准备，一定要仔细认真对待，不要盲目进行。

注意事项

热身是运动合理开始的准备工作，大家一定要好好做，才能是运动发挥最大的作用，不至于损伤自己的身体。

关于运动前热身的误区