夏季运动要注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

夏天身体活动比较多，而且天气比较热，所以做运动后就会大量出汗，在保健身体的同时，要注意哪些方法可以让锻炼效果更好呢？

步骤/方法：

1 夏天锻炼最好不要太早，夏天天气亮的比较早，这个时候身体跟大自然的状态还不能很好平衡，所以不要天一亮就起床锻炼，最好等到6点左右的时候最佳的锻炼时间。而且到阳光强烈的时候，温度开始升高就要休息，避开高温。

2 夏季锻炼身体可以穿一些浅色的透气性好的衣服，能减少热量的吸收，而且出汗不会太闷热；运动强度不要太大，可以做一些肢体运动或是太极等，老年人在锻炼时要注意防暑。

3 夏季运动后不能立马喝冰镇饮料，最好先喝点热水，但不要一次喝太多，可以少量多次补充，如果运动的时候出汗很多，可以在水里加一些盐，帮助补充盐分。

注意事项

夏季运动后别急着冲凉水澡，毛孔张开，很容易受凉的。

夏季运动要注意什么？