坚持正确的运动方式_健康经验_快速问医生

概述

运动是生命得以勃发的根本，我们每个人都热爱生命，热爱运动。但是运动也是分为很多种类的，运动也是很有讲究的。那么怎样才能坚持正确的运动方式，要注意什么呢？

步骤/方法：

1 在生活中我们锻炼身体时候的运动一定要按照专业来，才能起到好的效果。首先在运动之前进行15－20分钟的慢跑热身，跑的时候一定要专心看好路，不要乱聊天，否则很容易扭脚。

2 然后，在做身体各部位的肌肉韧带牵拉，舒展肌肉韧带的韧性，这样才能在运动中更好的发挥其特性，而且减少运动损伤的发生。

3 转动手腕和脚腕的，甚至是转动腰部的动作等热身动作都是错误的，这些动作不但起不到伸展肌肉韧带的作用，反而会造成骨关节的磨损，造成骨膜损伤，长期操作还会导致骨刺出现。正确的方式是手腕和脚踝做背伸背屈的动作，这样才能真正达到伸展肌肉韧带的目的。

注意事项

亲们，一定要记住哦。正确的健身方式才是开展运动前提，才是强身健体的前提哦。

坚持正确的运动方式