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2013-08-15 16:14:06运动是生命得以勃发的根本,我们每个人都热爱生命,热爱运动。但是运动也是分为很多种类的,运动也是很有讲究的。那么怎样才能坚持正确的运动方式,要注意什么呢?
1 在生活中我们锻炼身体时候的运动一定要按照专业来,才能起到好的效果。首先在运动之前进行15-20分钟的慢跑热身,跑的时候一定要专心看好路,不要乱聊天,否则很容易扭脚。
2 然后,在做身体各部位的肌肉韧带牵拉,舒展肌肉韧带的韧性,这样才能在运动中更好的发挥其特性,而且减少运动损伤的发生。
3 转动手腕和脚腕的,甚至是转动腰部的动作等热身动作都是错误的,这些动作不但起不到伸展肌肉韧带的作用,反而会造成骨关节的磨损,造成骨膜损伤,长期操作还会导致骨刺出现。正确的方式是手腕和脚踝做背伸背屈的动作,这样才能真正达到伸展肌肉韧带的目的。
亲们,一定要记住哦。正确的健身方式才是开展运动前提,才是强身健体的前提哦。
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