女人骨质疏松怎么预防呢？

概述

女人出现骨质疏松的现象比男人更常见，情况也更严重，尤其女人处于更年期的时候，就更常见了，那么女人如何预防这种情况呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1 女人出现骨质疏松的情况，主要还是因为骨质出现缺钙的现象，导致骨质比较脆弱，易骨折。所以预防还需要从钙下手。

2 很多女人都喜欢自己美白的肌肤，也确实，白皙的肌肤更加诱人、迷人、漂亮，但是要长出这种白皙的肌肤就需要减少太阳的照射。但是太阳照射可以很好的将我们肌肤上的胆固醇转化为维生素D，可以很好的促进胃肠道对钙的吸收。

3 女孩子早期可以多吃点牛奶、紫菜、芝麻等食物，其中含有很高的钙，可以很好的增加钙的补充，并且适当的吃点杂粮，有助于胃肠道的蠕动，和吸收功能。

注意事项

老年人在平时也可以适当的打下太极拳，活动关节，起到强健骨骼的效果。