哪些食物里面含有铁元素多

概述

铁元素是造血所必需用到的微量元素，每个人都需要经常补充体内的铁元素，那哪些食物里面含有的铁元素比较多呢？

步骤/方法：

1 首先，是蔬菜和水果，一般呈现红色的水果和蔬菜里面都是含有着丰富的铁元素的。比如西红柿，红辣椒，红枣，这些里面的铁元素都很丰富，尤其是红枣，很多生孩子失血过多的人都是喝红枣水来补充血。

2 然后是动物肝脏，和动物的血，还有各种瘦肉里面的铁元素都是很丰富的，但是要注意的是，现在很多饲养的肉食动物都是喂养了很多的激素的，如果这些激素没有被动物全部消化或者是排除体外的话，就会留存在肝脏中，所以大家吃动物肝脏一定要适量。

3 还有就是鸡蛋黄，还有黄豆里面的铁元素也是很丰富的。

注意事项

炒菜的时候用铁锅炒菜，也是可以起到补铁的作用的。