有失眠怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

晚上最痛苦的莫过于睡不着。由于白天的忙碌，为了提高工作质量，所以牺牲了身体的质量。最后喝多了茶、咖啡，晚上烦恼了、失眠了。以至于第二天持续这样失眠。下面我为大家提供几个提升睡眠的方法。

步骤/方法：

1 首先，营造一个良好的睡觉环境，睡觉是保持屋内全黑，放一些舒缓的音乐，躺在床上放下一天的疲劳，放下一天的工作，脑袋放空，很快就会睡着的。

2 其次，饮食的注意。一般的上班族会加班，但是加班就意味着吃夜宵。晚上的一顿不仅加重了胃的负担，而且还会影响睡眠。睡觉的时候，胃太饱则会影响入睡。尽量在晚上不吃或者吃一些热量小或者比较容易消化的食物。

3 最后，不要过多的喝咖啡。咖啡虽提神，增加了工作质量，但是却减少了睡眠质量。长久会导致身体的各个机能出现问题。

注意事项

该睡就睡，不要勉强自己，多睡半个小时可以大大提高工作质量，不要因小失大。

有失眠怎么办？