如何提高宝宝的睡眠质量

概述

宝宝的吃喝拉撒是妈妈永远都关心的话题，尤其是吃饭和睡觉。我家宝宝从小一直养成了好的作息习惯，所以他的睡觉我从来都不用发愁。下面，我和大家分享一下我的小经验。

步骤/方法：

1 为宝宝制定好作息表，并按作息表来执行。尤其睡眠时间要定好，和宝宝约定好，时间到了就要睡觉，这样重复几天，慢慢宝宝就习惯了他的生物钟。睡前可以给宝宝讲讲故事，或是做做身体按摩操什么的，让宝宝知道做这些事的时候就是该睡觉的时候了。

2 睡前不让要宝宝吃得太饱，或是吃得太少，太饱和太少都会影响宝宝的睡眠质量。睡前不要让宝宝玩得过于兴奋，这样做宝宝的入睡时间会延长，而且睡着后还容易做梦。有时白天宝宝玩得太疯，夜里睡眠质量就会明显下降。

3 妈妈尽量要摸清宝宝的规律，夜里把尿次数不要太多以免打扰宝宝的睡觉。这点需要妈妈来做到，妈妈可以仔细琢磨一下，每个宝宝尿尿都有自己的小规律或者是习惯，弄清宝宝的生活习惯就能很好的掌握把尿的次数。

4 宝宝睡得好坏，还和温度、环境什么的都有关系。被子要厚薄合适，衣服要尽量宽松、舒适。卧室内温度不能太冷或太热，如果衣服穿得太紧，或者被子太厚，宝宝都会觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

注意事项

宝宝的健康，需要妈妈用心的爱护，只有这样，宝宝才能茁壮成长。