失眠三大误区_健康经验_快速问医生

概述

可能是天气热或者是压力大的原因，一些人晚上老睡不好，总觉得自己是失眠了。其实如果只是偶尔一段时候的睡不好，没关系的，不用吃药多加休息就能自己好了吗，不要有太大的精神负担。人们往往对失眠有些错认识，这里给大家纠正下。

步骤/方法：

1 首先是对睡眠时间要求过高。有些人总觉得睡的时间越长意味着睡眠质量越好，其实不然。一般来说成年人每天满足6.5小时是最好的了，要不过长过短都对身体无益，还会提高死亡率。

2 然后是对睡眠质量要求过高。有些人总觉得睡觉的时候没有做任何梦，没用任何知觉，一觉睡到大天亮是最好的了，如果晚上老做梦就觉得没睡好，失眠了。其实不然，做梦也是代表这你已经进入了深度睡眠，只是可能白天的尽量较多而已。不要有太大心理负担。

3 最后是将失眠后果严重化。有些人对失眠很，为此常感到焦虑不安，紧张，老话说的好，怕什么来什么，你越紧张反倒越容易神经衰弱，引起一些不必要的精神性疾病。

注意事项

总之，如果不是很严重的失眠，没有影响到你日常生活的话就不要过分担心，可能只是休息不好，过段时间便能自动修复过来了。

失眠三大误区