一般便秘怎么办

概述

如今生活工作压力大，竞争很激烈，导致生活节奏加快，很多人身体都处于亚健康状态，如有的人就会经常便秘，便秘怎么形成的那，便秘了又该怎么办哪，前段时间，我也得了便秘，注意改变了生活，得到了很好的改善，现在给大家分享一下。

步骤/方法：

1 便秘是胃肠道功能紊乱的一种症状，特点是体内毒素排出受堵。治疗便秘我是用番泻叶泡水喝，接连喝了两天，症状有了明显减轻，同时注意腹部保温。不过番泻叶不适合长期服用，长期服用会减弱胃肠蠕动功能,导致排便更困难，加重便秘。

2 便秘的日子里要多吃些清肠的食物，不要给肠胃太大的压力和负担，不要吃太油腻的食物。还要经常运动，比如说爬山、骑自行车、跑步、饭后漫步等!要选择一些比较适合自己的锻炼方法。

3 心态一定要保持良好，饮食荤素搭配，足够的睡眠，睡眠不好也会引起或加重便秘，环境不要太燥热。遇到烦心的事时要想开，不要急躁上火，注意开导自己，放宽心，把工作生活节奏适当放慢。

注意事项

适当控制自己的情绪、饮食清淡、保证充足的睡眠，要多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜。都会使便秘得到改善。