遇上失眠该怎么办呢

俞梁 分享 A-100%A+

2013-08-15 13:55:00
概述

失眠就是睡不着或是频繁的醒来，失眠是大家比较常见的事，那么遇上失眠我们该怎么办呢，我们应该缓解自己的情绪！

步骤/方法：

1 失眠是大家都容易遇到的一件事，面对失眠，我们一定要放松自己的情绪，不能因为哪里做的不好就一天到晚的想着，这样是不利于睡眠的！

2 面对失眠，我们需要做好的是尽量不在房间里抽烟，或是酗酒，因为这样的刺激性气味往往是导致人们睡不着的一个重要的因素，大家需要注意！

3 大家要谨记的一点是，在晚上睡觉之前，千万不要饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，或是大量的吸烟，这样无疑是最大的因素！

注意事项

不抽烟，不喝酒，注意房子的通风，精神不要紧张！

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