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2013-08-15 13:38:04想在老年人便秘的越来越多,应该引起我们的注意,因为便秘还有可能诱发别的疾病,导致老年人猝死,那么老年人便秘平时有没有调理办法呢?跟大家简单谈一谈。
1 平时多喝水,水是生命之源,人体中百分之七十都是水分,所以我们不能缺水,缺水了各个器官就不能正常运转,每天空肚子喝杯凉白开,刺激肠胃蠕动,有效改善老年人便秘。
2 多参加体育锻炼,不要i因为自己老了就不愿意活动,每天早上起来到公园里散散步了,打打太极了,跳跳广场舞啦,就能锻炼身体,增强体质,又能愉悦心情,体质好了肠胃功能也会增强。
3 空腹喝一杯蜂蜜醋水,早晨起来,空着肚子,喝一杯凉白开,里面加一勺蜂蜜,一勺醋,坚持喝一段时间,就不会便秘了。
4 如果便秘特别严重的话,就要去医院开一些调理肠胃的药,千万不要自己乱用药哦。
老年人更应该对吃水果蔬菜,吃的要清淡,不要吃刺激性太强的食物,不要吃太油腻的食物,多喝水,多运动。
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