预防腰肌劳损哪种方法更有效

概述

腰肌劳损初期并不会带来明显的不适反应，但是因为我们在办公或是乘车的过程中往往会保持一种过度弯曲的姿势，导致腰部肌肉韧带等的纤维组织撕裂损伤加重，所以极易出现令人难以忍受的疼痛不适。

步骤/方法：

1 无论是开车还是坐车过程中，都应该注意保持良好的坐姿，避免腰部过度弯曲身体呈“香蕉”等姿势，从而加重或是诱发腰部的纤维组织损伤现象。同时注意如果开车时间过长，可以换人开车或是在情况允许的情况下找一个地方进行短暂休息，尽量避免开车时间过长。

2 避免直接受到寒冷刺激，例如在没有经过暖身行为之前就直接游泳，或是夏季空调、风扇等制冷设备直接对着腰部猛吹等等，这些都是诱发腰肌劳损的高危因素，我们应该适当的对此做好相关的防护工作。

3 控制体重不做过于激烈的体育运动，采取正确的做法减轻腰部的负担压力，但是应该避免通过高强度的体育运动或是长时间的持续行为进行，因为这样不但对于身体健康不利，反而会加重腰部的负担劳损，从而引起腰肌劳损现象。

注意事项

随着生活压力的不断增加，患上腰肌劳损的概率是越来越大，这就需要我们进行积极的预防与治疗，以免其危害出现在我们身上。