减小腹的瑜伽体式_健康经验_快速问医生

概述

朋友们，爱美的女士朋友们，您是不是还在为过年过节时没有管住自己的嘴使自己的小腹日渐的隆起，而感觉到发愁呢？请您不必但担心，下面我给大家分享一个很好的减小腹的瑜伽体式。

步骤/方法：

1 这个瑜伽体式的做法是这个样子的：首先，让我们以瑜伽的直角坐姿坐到垫子上面，吸气，双手体前十指相交，放于头部的后侧，双手肘向外打开，挺好直我们的脊柱。

2 呼气，背部向上后倾，同时将我们的双腿向上抬起，大腿与地面呈30度夹角，膝部要伸直，肢尖要绷紧，让我们的头部与脚尖尽量在一下高度上面。胸腔上提，尾骨内收，让我们的大臂肩部在一条直线上面，

3 吸气，让我们的上身立直，双腿落回到地面上，呼气，放松我们的双手，还原到直角坐姿，调整我们的呼吸。反复多做几组练习，去体会我们腹部在微微的抖动。

注意事项

这个体式可以很好的强壮腹部内脏器官，腰背部的力量，减少腹部的多余脂肪。但在练习的过程中一定要保持好自然的呼吸，让我们的呼吸顺畅。

减小腹的瑜伽体式