从生活细节中预防便秘的一些方法

概述

我想大家都应该有遇到便秘的时候，那种纠结、难受、痛苦真的是难以形容，又不好到处找人倾诉。便秘，其实啊不仅仅会引起排泄时的生理痛苦，还会危害到身体健康，很多研究表明，便秘是引起心肌梗塞、脑出血的原因之一。所以，想想就觉得很后怕。但是大家也不要特别担心，其实在生活中注意一些细节，便秘就会和你绕道而走。

步骤/方法：

1 每天早上起来喝一大杯水，润润喉、清清肠，然后再去吃早点。其实如果胃部受得了的话可以喝冷水，冷水更加能刺激下肠道，利于排便。

2 每天坚持吃水果，以苹果为首要推荐。以前我也不吃苹果，大半年也没吃两个，总是不想吃它。自从又一次便秘之后，人家建议说吃每天吃个苹果很有效，我就坚持下来了，确实不错，也补充了体内维生素。

3 多食用纤维素含量高的实物，食物纤维可以有助于吸收肠内的废弃物和对身体不利的东西，形成便便排除体外。这类食物比如：玉米、小米、大麦、胡萝卜、四季豆、薯类等等。

4 运动，这个大家应该都知道，适量的运动对身体各方面都好。大家如果平时忙的话，没时间做运动，爬楼梯也是个不错的选择。家住的楼层不是很高的话建议不要坐电梯，爬爬楼梯也很能锻炼身体的，我住5楼，但是一般都是爬楼梯回家的，除非拎着很多行李。

注意事项

健康，从生活小事中得到维护。不要等到身体有问题的时候才来后悔平时不注意细节。