怎么吃可以预防高血压_健康经验_快速问医生

概述

高血压患者和中老年人防治高血压，饮食很关键，低盐低脂饮食，都是我们熟知的。饮食的总体原则是饮食结构中最好多钾、多钙、多镁、少钠。下面详细的跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 　饮食要多钾、多钙、多镁，因为高钾饮食能帮助排除体内的钠。而镁的作用在于防止血管收缩。如果缺少钙质也会导致血压上升，所以饮食上增加这三种矿物质，有助控制血压。多吃深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果。

2 饮食中的盐分要控制。少吃一些酱料，腌制的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃豆瓣酱、咸菜、腊肠等。

3 饮食要多吃含钾等矿物质丰富的食物，高血压患者还需要补充各类维生素，比如B族维生素、维生素C，可以预防各种并发症，这类食物有豆类、冬菇、核桃、花生、土豆、黑枣、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼等。

注意事项

高血压患者注意多饮用纯净水，因为里面也含有较多的对人体有益的矿物质

怎么吃可以预防高血压