如何锻炼前列腺_健康经验_快速问医生

概述

男性的前列腺对于男性来讲是十分好的一个东东，我们需要去好好地保护他，否则它可能一生气，就会让我们的性福消失不见了。所以，如何锻炼自己的前列腺呢。今天一起来分享吧。

步骤/方法：

1 你可以锻炼提肛的运动，这种就是仰卧的时候，把两手放在头下面，然后两脚分开，吸气的时候，拉紧肛门，把臀部也收紧，这样，保持五秒钟的时间就可以了。记得，这个动作要重复十次左右有效果。

2 洗完脚后，你可以按摩脚部，然后双手按摩脚跟以及脚底，这样，直到你的脚感觉到发热，很热后，停止，这样可以连续天天做，一天做两次，效果很好的。因为脚部的穴位很多，按摩对人的身体好。对前列腺就更不用话下了。

3 最后的就是提小腹的运动了。你可以把手掌以顺时针的方向按摩你的小腹，然后这样可以连续进行三十次左右，接下来，再由下压到上，慢慢地也进行三十次的左右就可以起到很好的挤压前列腺的作用的。

注意事项

保护你的前列腺吧，男人，否则它们会带给你意想不到的伤害的。

如何锻炼前列腺