失眠的食补方法

概述

工作压力大、心事重重、身体不舒服等等，因为各种各样的原因，现在很多人都有失眠的情况。经常失眠的话，不仅对工作和学习有影响，对自己的身体也是不好的。失眠是可以慢慢调理的，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法了。

步骤/方法：

1 牛奶，大家都知道喝牛奶有助于睡眠，但是知道为什么吗？因为牛奶中含有色氨酸，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，色氨酸就会发挥安眠的作用。所以经常失眠的人，可以在临睡前喝上一杯热牛奶哦。

2 年纪大的人经常失眠，晚饭可以煮点小米粥喝哦。小米和牛奶一样，都含有色氨酸，喝了小米粥能够促进胰岛素的分泌，会起到很好的助眠作用呢。但是小米性微寒，体寒的人还是要少吃呢。

3 核桃，可以改善我们的睡眠质量，平时可以把核桃仁当零嘴来吃，每天吃一点，对神经衰弱、失眠都有帮助的。或者把核桃仁和黑芝麻一起捣成糊状，在睡觉之前吃，效果非常的好哦。

4 红枣，失眠的人，特别是失眠的女性一定要吃的，因为枣中含有丰富的蛋白质和，能够补脾安神。每天睡觉之前吃20个红枣，对心情烦闷、睡不着都有好的帮助。

注意事项

药补不如食补，是药三分毒嘛，所以最好还是食补啊，食补一定要长期坚持哦。