有关于失眠_健康经验_快速问医生

概述

虽然大多数成年人失眠症每晚睡眠时间为七到八小时，但8小时的睡眠是正常睡眠的一个绝对的标准是不科学的。睡眠时间的需要，个体差异大。它具有很大的灵活性，在紧张的情况下延长睡眠时间，但在一个安静的环境可以缩短睡眠时间。

步骤/方法：

1 老年人在白天间歇打瞌睡，晚上只睡5个小时。不要太在意睡眠时间的长短，但应注意醒来精神饱满，如果每晚只睡4~5小时，但早上醒来感觉充满能量，有足够的睡眠时间，而不要“正常的睡眠8小时的盲目追求“。

2 失眠的最常见的症状是入睡困难，临时失眠，仅持续几天主要是由环境因素引起的，暂时的，例如，气候突变，邻居嘈杂，国际长途飞行的时间，临考前不适。

3 特别值得注意的是，长期饮酒，吸烟，过量饮用含咖啡因的饮料，和滥用安眠药可以导致长期失眠。

4 安眠药应谨慎使用！因为它最有用的是对症治疗暂时性失眠。

注意事项

短期和长期失眠，安眠药是不能解决问题的，但往往是在长期使用会带来不利的副作用。

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