夏天运动后要注意哪些事项？_健康经验_快速问医生

概述

夏天经常到户外走走，不但可以呼吸新鲜空气，而且还可以做做运动，锻炼身体，帮助多排汗，减少身体人的毒素，但是在做完大量的运动之后要注意哪些事情呢？

步骤/方法：

1 夏天活动后身体出汗多要注意不能立刻由运动直接停下来，因为夏天血液循环比较快速，所以在运动的过程中体内的血液会大量流回心脏，直接由运动转为静止，血液无法快速输送回身体，大脑供血不足的话就会头痛，呕吐，还会导致休克，所以要慢慢调整。

2 夏天大量运动后不要大量喝水，有些人运动后渴的不行，一次喝的肚子撑，这样的话肠胃根本承受不了，而且运动后细胞活跃，这时候大量饮水，会补细胞带走，引起血压升高的，出现水中毒现象，所以要多次少量。

3 夏天运动后别立刻冲冷水澡，毛孔在运动后本身就张开的，要是用冷水冲澡的话，会让寒气直接进入毛孔，而且毛孔快速收缩，身体内的毒素会聚集在皮肤表面出不来，会导致毛孔堵塞；也不能直接吹空调；更不要立马喝冰镇饮料。

注意事项

夏天运动后要注意不能立马贪凉，要不然运动产生的效果就都没有了，还会导致身体受损伤。

夏天运动后要注意哪些事项？