如何有效预防月经不调

概述

自从来例假开始，每个月的月经的日子就不规律，量也小。刚开始以为是刚来月经的问题所以也没太注意。后来时间久了问题依旧没有解决，有时肚子还疼的很厉害。去看了很多次大夫也吃了很多中医，但是都是解决了一段时间，过段时间问题就会又出现，后来大夫说这个不光是靠吃药解决，日常生活中也应该多加注意，这样时间久了才会调节过来。

步骤/方法：

1 中药调节，俗话说中药治本，所以解决实际问题还是得靠中药调节，但是在服食中药的过程中一定要忌口，切勿吃辛辣，生冷等的食物。

2 来例假期间注意饮食和保暖，例假时不宜食生冷，辛辣的食物，注意保暖，以免造成肚子疼。例假期间不宜做剧烈运动，但是可以做一些轻微的运动，入慢跑，散步等，这样时间久了也能缓解月经不调和肚子不舒适的问题。

3 日常生活中多吃水果蔬菜，多吃含有铁和滋补性的食物，如果营养不均衡也易导致月经不调。日常生活中也应主要搭配饮食，避免过度肥胖，多运动。

4 保持良好的心态，良好的心态也是缓解月经不调的好方法。同时女性应该养成良好的生活习惯和作息习惯，避免熬夜，注意个人卫生等。

注意事项

不要小看月经不调的问题，它直接影响到女性的身体健康。