如何调理轻度的失眠_健康经验_快速问医生

概述

这一段时间由于工作的压力造成了夜晚的无法入眠，甚至有些了许久的时间都无法正常的进入睡眠状态，往往都是到了深夜，甚至是快到黎明的时候，才会进入睡眠，导致了工作无法正常发挥，到了中午又非常的想睡觉，应该如何有效的调整我们的睡眠时间呢？

步骤/方法：

1 睡眠是一个浅意识的睡意催促我们进入深层睡眠，这就需要我们养成良好的生活规矩，一到了晚上十点最好是按时上床，哪怕无眠也需要静心躺在床上培养自己慢慢进入睡眠状态。

2 失眠如果不是长期的情况，或是偶尔的发生并不可怕，一般建议晚饭不要吃的太饱，而且尽量睡前不要作太剧烈的运动，包括心情不要太浮躁，保持一颗淡然的心态。

3 晚饭可以喝一些小米粥，有利于睡眠，也可以在上床之前喝一瓶酸奶，对于睡眠也会是非常有利的，或者喝一小杯红葡萄酒也是非常不错的，对于容易失眠的朋友中午不建议午睡太久，一般半个小时为佳。

注意事项

对于失眠的朋友们建议不要喝含有咖啡因的饮料或者吃含有咖啡因的食物。

如何调理轻度的失眠