便秘怎么预防？

概述

便秘对患者来说痛苦万分，没怎么吃饭，却总是要忍受腹胀的痛苦；上厕所大便，却总是蹲不出来；终于排便了，还要忍受肛门撕裂般的痛苦。这里就分享一下便秘的预防措施：

步骤/方法：

1 养成良好的排便习惯：养成定时排便的很重要，很多人认为排便时间不能控制，其实是错误的，到了一定的时间去大厕，就可以养成定时排便的习惯，这样出现没有按时排便就会了解是不是身体出现了问题。

2 积极锻炼身体：适当的运动可以增强抵抗力，例如慢跑、散步、瑜伽等等，这些都可以促使肠胃活动增强，增强食欲，促进肠胃蠕动，减少便秘的发作。

3 饮食习惯：很多便秘患者都是因为喜欢吃大鱼大肉，不能得到很好的消化造成的便秘，因此平时主食可以多吃些五谷杂粮，增加对肠胃的刺激性，有助于消化。平时还要多吃一些水果蔬菜。

4 最后还要及时治疗疾病：如果患上痔疮、肛裂之类的疾病也会造成便秘，这种时候就要先治疗疾病，只有治愈这些疾病才能解除便秘的困扰。

注意事项

便秘是很常见的疾病，但是不能因为常见就不进行治疗，如果想减少痛苦，预防工作也是必须的。