该如何减肥呢？

概述

曾经因为失恋，有段时间一度的放纵自己，喝酒，抽烟，不出门，吃了就睡醒来再接着吃，各种零食油炸食品，一度达到那种喝凉水都会发胖的地步，几个月后我从45公斤左右涨到将近60公斤，朋友见我如此堕落放纵自己，劝我想法设法开导我，带我出去逛街，看漂亮衣服，当我看到一件特别漂亮的衣服时，发现自己的身材再也穿不上了，我开始决定减肥，绝地反击，朋友想了各种方法帮我减肥，到最后终于减下来了，现在的自己47公斤左右吧

步骤/方法：

1 多运动，每天早上起来空腹跑步，慢跑半个小时，能自己动手的事情自己动手去做，养成良好的习惯，这样既可以锻炼自己的能力还可以消耗体内的脂肪，坐在凳子上无聊时，也可以稍微做一些网上说的那些简单的运动

2 早饭吃好，但是不能吃的太撑，尽量克制自己想吃零食的冲动，多喝水，减少平时的饭量，达到八成饱就可以了，细嚼慢咽也可以达到减肥的目的

3 不喝碳酸饮料少吃雪糕，夏季是一个人们容易发胖的季节，一定要注意饮食方面，不可懒惰。多吃水果蔬菜

4 上班的时候能不做电梯尽可能走楼梯，如果有条件的也可以做做瑜伽

注意事项

饮食一定要规律，少吃一些膨化油炸食品。多做运动。