得了贫血的人吃什么好？

概述

很多人贫血之后都不注意饮食的保健，总是吃一些不相干不能够补血的东西，吃的那些食物不但不能够补血而且还会影响贫血，所以得了贫血的人应该多吃吃那些补血的食物这样才能够帮助你摆脱贫血的困扰！下面为大家分享得了贫血的人吃什么好经验。

步骤/方法：

1 糙米相信大家都有喝过，特别是那些热衷于减肥的人们，糙米茶是不可错过的减肥圣品，但是糙米有减肥的功效外，糙米还可以补血，贫血的人吃糙米补血的效果是很不错的，糙米不但能够补血减肥还能够帮助女人美容呢！糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

2 喜欢吃南瓜的人一般都会知道南瓜籽有一个很受欢迎的吃法，那就是吃南瓜把南瓜籽收集起来晒干然后炒着吃，那是无比的美味，要知道南瓜籽是有补血的功效的，贫血的人不妨多吃吃南瓜籽帮助你补血吧！100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。

3 大家日常里都喜欢吃一些干果当做零食，其实有些干果是可以补血的，如果你贫血的话不妨买些干果回家放着，有空就拿出来吃，这样可以无时无刻的帮助你补血，而且补血的效果都很不错。没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源可以补血，另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

注意事项

贫血的人日常加强运动锻炼，经常运动的人才能够健康的摆脱贫血的困扰，不然就算你用别的方法摆脱了贫血，过段时间贫血还是会找上你的。