月经期间怎么减肥_健康经验_快速问医生

概述

这两天月经来了，量还很多搞的我不想动，食欲也不振，我想了解一下关于月经期间我们能减肥？又该怎样减肥呢？

步骤/方法：

1 月经期间减肥最好不能吃甜食，如一些碳酸饮料、甜蛋糕、糖果之类。如果有在采用苹果酸奶减肥法的话月经期间最好要停止使用，防止血糖会出现不稳定，避免加重经期的各种不适。

2 月经期间减肥可以多吃一些含有高纤维的食物，如：疏菜、水果、五谷、糙米、燕麦等食物，因为摄入足够的高纤维食物，能有效的促进体内多余的脂肪排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3 注意即使是月经期间也要注意三餐一定要定时定量，不可不吃或者暴饮暴食，可避免血糖会出现一会升高，一会降低，还会减少人体的心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

注意事项

月经期间避免做剧烈的运动，饮食要清淡，不可吃辛辣刺激的食物。

月经期间怎么减肥