如何做到健康饮食呢_健康经验_快速问医生

概述

健康饮食不仅能吃出健康的身体，还能拥有苗条的身材。小姨怀胎十月生了孩子之后，臃肿的身材让她特么的烦恼，以前的漂亮衣服都不再能穿了，而且现在二十几岁看上去是三十多似的，心里总感觉姨丈不喜欢自己。于是她打算理出一个健康饮食的食谱，给自己几个月的时间，慢慢恢复从前的火辣身材，而且又要健健康康的，果然才三个月，小姨又是那个婀娜多姿的美女了。到底什么的饮食安排那么有效呢？我们来分享下吧。

步骤/方法：

1 蔬菜水果富含维生素，多吃点蔬果，有助于身体吸收需求的营养成分，而且利于蠕动肠胃，助于消化，非正餐期间进食蔬果，不仅不会增肥，填饱肚子，还对身体有好处哦。

2 不偏食，不挑食，营养要均衡，禁止挑食，偏食很容易导致某些微量元素的丢失，或者某一营养过剩，对身体不利，所以要合理搭配饮食，宁可不喜欢的少吃，但不能不吃。

3 每次进餐7分饱即可，过饱会给身体造成负担，但是食量太少有影响营养的吸收，降低了抵抗力，每周到外面进餐不超过3次，避免外面过大的火候或者不干净的饭菜使身体不适。

注意事项

早午晚餐要控制好量的吸收，特别是晚餐不要过饱。

如何做到健康饮食呢

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