怎样安排饮食比较健康

静娴妞 分享 A-100%A+

2013-08-14 14:53:08
概述

健康饮食能给我们一个各部分功能正常而且高效的身体,填好肚子的前提下,又能保持身材。可不是么,表姐一直以来生活都很有规律,现在可是模特了哦,身材苗条,又少生病,至于其他很多模特都是节食保持身材,痛苦的减肥,却不如表姐有计划有安排的饮食。为了让自己健康又美丽,你还不打算做好合理饮食的计划吗?爱美的人士可以认真参考以下健康饮食的小建议了哦,那是我表姐的经验之道呢,不容错过呢。

步骤/方法:

1 进餐的时候要充分咀嚼,细嚼慢吞有助于消化,而且能控制食量突然增大,能使身体更好地吸收所需要的营养成分,所以吃饭不要过急,大可试试放慢速度,享受美味的饭菜。

2 少喝饮料,饮料里面的添加剂太多了,而且现在的食品问题真的是太夸张,几乎让我们失去了对食物的信任了,所以渴了就喝白开水吧,白开水既方便又不含任何添加剂。

3 补充维生素b类蔬菜水果,我们人体每天都必须要补充足够的营养,才能维持正常的生理活动,尤其以蛋白质和维生素为主,维生素B能维持皮肤和肌肉的健康,所以偶尔刻意补充下哦!

注意事项

做一个食物的营养表,有助于更好地合理安排。

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