失眠的好疗法

概述

失眠可怕人人皆知，很多人因为长期失眠还会想不开做些后悔一辈子的事情，因此我们一定要学会失眠的治疗方法，为了自己更为了家人朋友们

步骤/方法：

1 晚上睡觉的时候可以在室内点一些有助于睡眠的香薰，比如说薰衣草，茉莉，玫瑰，也可以在枕头上滴几滴精油，伴着香味睡觉睡眠质量更加的好

2 长期失眠的患者可以通过运动改善，意思就是睡觉之前出去运动，可以跑个几公里，或者是骑自行车，然后回来后洗个澡就上床睡觉，一般人在运动过后会很累，很容易入睡

3 睡前看书也是治疗失眠的好方法，不过不是看自己喜欢的小说，要选择自己从来不爱看的，一看就会看得睡着的，我是看教科书会睡，除此之外也可以看无聊的电视剧

注意事项

失眠千万不要依靠药物睡觉，会加重病情，对药物有依赖性