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2013-08-14 14:18:11有的朋友在晚上睡觉时躺着床上辗转反侧,不管怎么都不舒服。其实,睡觉也要讲究姿势的。那么哪些姿势有利于睡眠呢?
1 人最佳的睡觉体位是侧着睡,这样的体位不易于压迫心脏,能保证一个身体的放松。身体内气血的顺畅。还能使大脑静下来。帮助人更快的入睡。
2 侧卧时枕头不宜太低,要能保证头,颈椎和脊椎在同一水平面上,否则对颈椎的伤害是很大的。时间久的话容易导致颈椎间盘突出或骨质增生等疾病的发生。也很容易导致落枕。
3 睡觉时腿部最好稍微弯曲,可以在两腿间夹个小枕头。这样的话可以使得连接腰部和腿部的肌肉得到充分的放松。在睡觉前避免喝咖啡,浓茶等兴奋性的饮品。
在睡觉时避免用被子捂着入睡,以免导致发生胸闷,心慌,呼吸困难等症状的发生。
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