按摩肝的瑜伽体式

概述

亲爱的朋友们，不知道您了不了解肝，这个我们人们内很好的解毒的我们身体的一个器官，也许，您不知道，从中医上来讲，您如果眼睛不好，近视眼了，那也就是说您的肝虚，这点要大家清楚，如何才能保健我们的肝呢！下面我给大家分享一个很好的瑜伽体式

步骤/方法：

1 这个体式的具体做法是这个样子的：请大家以瑜伽的直角坐姿坐到垫子上面，屈右膝，脚掌平贴在左膝外侧，出左膝，脚跟进放于臀部外侧，吸气，挺真脊柱，

2 呼气，上身向右侧扭动，左臂红军过右膝外侧，所致信右脚踝处，吸气，右臂前平举，眼睛看向右手指尖，呼气，眼随手动向后方移动，当不能移动时在，也手肘掌心向外放于左侧腰间，眼睛看向后方，保持脊柱挺直吸气，伸出右臂，转回正前方，呼气，放松双手，伸直双腿，放松。

3 我们来做对侧练习屈左膝，脚掌平贴在右膝外侧，出右膝，脚跟进放于臀部外侧，吸气，挺真脊柱，呼气，上身向左侧扭动，右臂红军过左膝外侧，所致信左脚踝处，吸气，左臂前平举，眼睛看向左手指尖，呼气，眼随手动向后方移动，当不能移动时在，也手肘掌心向外放于右侧腰间，眼睛看向后方，保持脊柱挺直吸气，伸出左臂，转回正前方，呼气，放松双手，伸直双腿，放松。

注意事项

这个体式很好的滋养脊柱神经，按摩肝、肾，促进肠脏蠕动，希望大家能够长久的练习这个体式，达到对我们的肝很好的保健作用，希望大家能够坚持下来。