哪些方法可以防治便秘_健康经验_快速问医生

概述

我姐妹怀孕四个多月刚开始只是大便比较干燥，排便比较困难，最后演变成轻微的便秘，想了解一下有没有什么方法可以防止便秘？

步骤/方法：

1 防止便秘最好的方法就是多喝水，水对身体有益能加速代谢、排出体内的毒素，建议每天清晨都能空腹喝2杯水或是一杯蜂蜜水，平时可以在自己的桌上放一杯水来提醒自己喝水。

2 运动能有效的帮助排便，它对促进人体的消化功能、增加肠胃动力有着极大的帮助，所以建议给自己制定一个运动规律，每周都要进行有氧运动，来改善便秘的情况。

3 养成每天定时排便，不得强忍着不及时将大便排出体内，这样容易造成大便干燥，下一次排便就会更加难受，所以要没到时间就去厕所蹲一蹲，长期这样就会养成定时排便。

注意事项

注意个人饮食要清淡，不可吃辛辣刺激的食物。

哪些方法可以防治便秘