怎么减肥好呢？

概述

爱美之心人皆有之。美表现在很多方面。内在没有心灵美，自信，乐观等等都可以算是内在美。在注重内在美得同时也不可以忽视外在美。那让我们看看外在美表现在哪里呢！外在美有五官，身高，其中体重也是很重要的部分。那很多肥胖的朋友都想减肥，那减肥要怎么做效果好呢？

步骤/方法：

1 首先注意不要依靠药物减肥。药物一般都是靠减少食欲，或者会照成拉肚子等来起作用。效果不大，但是对身体危害很大。可能会照成厌食，胃肠道疾病等等。同时节食也是不可以的。我们的身体需要一定的能量来维持，因此一定不可以节食减肥。

2 想要减肥早餐是很重要的。因为如果不吃早餐的话中午需要摄取的食物一般会更多，这样反而适得其反。减肥不要节食，但是一定要注意养成好的生活习惯。吃油是人发胖的原因，因此可以少吃点肉多吃蔬菜，黄瓜啊番茄啊等等还有水果是不错的选择。

3 运动有助脂肪燃烧，是最好，最健康的减肥方式。所以可以经常慢跑是最好的方法越慢越好。因为前30分钟时不会燃烧脂肪的，时间最好在一个小时。

注意事项

节食是最不可取的。同时注意一定要吃早餐。不吃早餐会适得其反哦。然后多运动，少吃脂肪含量高的食物。