怎么治疗严重的失眠

概述

随着社会发展越来越快，失眠的人越来愈多。可能因压力过大，可能因工作比较紧张,身心比较劳累却不会调节自己的身体和情绪，下面容小编给您支招，让您快速告别失眠，拥有好睡眠。

步骤/方法：

1 让您快速告别失眠，拥有好睡眠的方法：治疗失眠不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，睡前洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

2 食疗法：桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3 饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

5 养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

注意事项

听了小编的分析，您一定会大大地受用吧。在睡前将音乐定成45分钟，听得轻松舒缓才能睡得很香。作为一名夜猫子经常失眠的我感同身受的同时也建议您症状严重时必须到正规医院就医，早日康复才是硬道理哦。