游泳减肥效果不好的原因

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2013-08-12 23:33:52
概述

炎热的夏季到了,人们纷纷跑到游泳馆或者海边去游泳,因为游泳作为一中有氧运动,不仅对人的心肺功能有强健作用,还对减肥有很大功效,但是有人却认为游泳对减肥没用,那么游泳减肥效果不好的原因有哪些呢?

步骤/方法:

1 游泳后饮食不节制。肥胖的人游泳之后,总是会很容易饿,喜欢吃大量的食物补充能量,这样就会不注意节食,再加上游泳没有坚持,导致游泳减肥效果不明显。

2 运动量不足。在游泳开始的时候,属于无氧运动阶段,动用不到脂肪,只有足够长的时间游泳才能达到有氧运动阶段,每次游泳时间应在40分钟以上,这个时候才开始消耗脂肪,才能达到减肥目标。

3 游泳姿势不正确。游泳时技术动作很重要,游泳的时候主要靠腿部力量,但是有的人游泳主要靠的是上部肢体,所以把最有用的部分当成了累赘,导致游泳没有达到最最佳效果。

注意事项

夏季通过游泳减肥是个很好的方法,但是需要运动足够量,还需要正确的姿势。

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