如何预颈椎病

概述

颈椎病在我们的身边发病率还是很高的，尤其是在职的一些白领人员。长期对着电脑或者趴在桌子上对着文件，一动不动的，时间久了脖子就会感到一阵痛楚。所以我们一定要做好预防颈椎病的措施。下面就由我为大家介绍几种预防颈椎病的方法把。

步骤/方法：

1 首先，我们想要预防颈椎病就要改掉早上起床用颈椎将我们拖起来的习惯。用脖子支撑起床是一个不好的习惯，这样的对我们的颈椎有很大的伤害，所以这个毛病是必须改掉的。我们可以借助遇腰部的力量将我们拖起床来。

2 别给自己太大的压力，不用整天除了电脑就是文件的。抽几分钟做做颈椎操。如低头、抬头、顺时针转头、逆时针转头等。总之就是给颈椎一个休息的时间，让它活动活动“筋骨”。但是做的时候一定要缓慢一点，以免扭到脖子。

3 最后一个就是给自己的颈椎做做按摩，让它放放松，适当的休息休息。做法就是，双手十指交叉，放在颈椎后侧，用大拇指在颈部缓慢摩擦，切忌动作不要太重了。按摩直至颈部发热为止，这时候我们就会感觉颈部非常的舒适。

注意事项

不要给自己过大的压力，适当的放松放松，让我们的颈部可以休息休息。