哺乳期的妈咪在饮食方面应该怎么调理？

概述

快当妈咪了，心里很是高兴，但是朋友告诉我在哺乳期一定要注意调养，不然自己的身体走样并且小宝宝也会不健康的，所以想恶补一下这方面的知识，那我就先总结一下吧。

步骤/方法：

1 哺乳期的妈咪应该每天多喝水或者是多吃一些流质的食物，比如：汤类、粥类、鸡汤、豆类等才能补充乳汁中丢失的水分，从而保证乳汁的质量。

2 哺乳期的妈咪应该多吃一些含有蛋白质的食物，比如是动物肝脏、豆制品、花生等食物。

3 哺乳期的妈咪吃的食物应该尽量做到全面均衡，不要偏食、挑食，才能保证妈咪有足够的营养素，最好是粗细搭配吃。

4 哺乳期的妈咪应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为其中含有丰富的水分和维生素、纤维素，既能预防便秘又能促进乳汁的分泌。

注意事项

哺乳期的妈咪一定要调理好自己的饮食，祝您有个健康快乐的小宝宝。