什么食物多吃能补钙_健康经验_快速问医生

概述

晚上睡觉的时候脚老是抽经，很多时候都是这样，后来的时候我同学说其实食物中有很多食物也是能有效的补钙的，平时的时候可以多吃，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 其实现在生活中有很多的食物能有效的补钙的，比如说苋菜还有就是小油菜等绿色的青菜，它们的含钙量都是超过了牛奶的，平时的时候可以多吃点。

2 平时的时候想要补钙的话，其实也是可以多吃点鱼类，鱼类的食物也是很补钙的，还有就是泥鳅也是补钙的食物，如果将泥鳅和豆腐混合在一起的话，那么含钙量是最钙量是最高的。

3 在我们饮食中，很多的谷类含钙量也是很高的，特别是燕麦的含钙量是最高的，比白大米之类的含钙量高了好几倍，能有效的预防缺钙，如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

注意事项

豆腐类的制品也是能有效的预防钙流失的，能有效的不钙。

什么食物多吃能补钙