中老年人怎样预患有防高血压呢_健康经验_快速问医生

概述

最近，妈妈到医院进行体检，等到体检结束后医生告诉我们要注意妈妈有高血压的危险，一定要提前预防才好，然后还告诉了我们预防高血压的方法。

步骤/方法：

1 平时的时候要加强身体的锻炼，但是不要过量或太累，在锻炼的时候要采取循序渐进的方式来增加自己的身体活动量。这样的话我们的身体的血脂和血压就能有将下降的趋势，

2 平时的时候吃饭要注意不要吃太闲和太油的东西，要多食用新鲜蔬菜和水果，每天吃新鲜蔬菜不少于八两。适量摄入蛋白质和水分的量，这样的话有助于身体的脂肪的分解。降低血压。

3 在日常的生活中要注意戒烟限酒，不能在像之前那样对于烟酒没有节制，因为烟酒的过量的摄取就会使得身体的内脏的机能的下降，不光是高血压的症状一些癌症的患有和烟酒的关系也是有很大关系的。

注意事项

在没有患有高血压之前一定要及时的预防，切勿有情绪的过大的波动，保持心情的愉快有助于身体的健康。

中老年人怎样预患有防高血压呢