腰间盘突出的日常保养_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中我们会听说很多人得了腰间盘突出很是疼痛，有的时候甚至有可能就瘫痪在床上了，所以今天我就分享下腰间盘突出的人在日常中怎样保养。

步骤/方法：

1 首先，很多时候我们的腰椎的问题都是自己长时间的坐着，或者干的活比较重，自己的休息和锻炼得不到协调，然后自己的腰椎受到压力的时候就会出毛病，所以我们如果是经常坐着的工作的人群的话，一定要给自己时间去多走走，适当的锻炼。如果是干重活的人群就适当的让自己得到休息，毕竟身体是第一位的。

2 其次，如果自己感觉自己腰部有了问题，要及时的寻找医生就诊，以免耽误了最佳的治疗时机，导致更严重的后果，那时候后悔都来不及。

3 平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果

注意事项

及时就诊不要延误，更多时候是可以医治的。

腰间盘突出的日常保养