要怎么做才能缓解失眠？

概述

我一个朋友他以前一长段时间都患上了失眠，他是因为感情的问题才得了失眠，他得了这个失眠以后，每天都尽量不让自己早睡，可是到了半夜就自然的醒了，然后就再也睡不着了，白天又没有精神，他很痛苦，他去了很多家医院检查治疗，现在他失眠的情况终于得到缓解了，下面我给大家分享一下他缓解失眠的经验。

步骤/方法：

1 失眠的人常常是躺下一两个小时都无法睡着，明明有充足的时间睡觉，可是我偏偏睡不着，远远超出躺下十五分钟就能入睡的时限，脑子里总想一些感情方面或工作方面的问题，一直无法入睡，不然就是睡一会就醒来，然后就再也睡不着了。

2 失眠的患者建议采用中草药组方综合调理，纠正机体阴阳紊乱状态，双向调节神经系统，从而治疗疾病，白天尽量有意识的增加体育锻炼，使整个人会感觉到疲惫，容易进入睡眠状态，要调节人体阴阳、增强机体修复机能抗复发，从根本治愈失眠疾病。

3 晚上睡觉前尽量看一些比较开心的片子，如果因为感情原因而失眠的话，不要看一些爱情片，看这样年电视剧会把自己的感情融入到剧情中，睡觉的时候就产生幻想，从而影响睡眠导致失眠。

注意事项

如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松。