孕期多吃红薯预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

怀孕期间，因为宝宝逐渐长大，占据了妈妈腹部的大部分空间，所以会导致大肠过于拥挤，蠕动减慢，造成孕期便秘甚至痔疮，现在来教大家一个最简单的食物预防方法。

步骤/方法：

1 红薯也就是地瓜，它里面有丰富的膳食纤维，食用到肠道里面无法被消化吸收，就能有效的刺激肠道，从而增强肠道蠕动，达到通便排毒的效果，但是要提醒宝妈红薯一天吃一个就可以，吃的太多会增加太多糖分，这是孕妇不宜的事。

2 如果红薯中淀粉的细胞没有得到高温破坏，就很难在人体中被消化吸收。所以煮红薯的时候，一定要完全煮熟透，就不会出现腹胀，反胃和排气等不适症状。

3 红薯与食物搭配着吃效果更好，比如红薯和米面搭配着吃，还可以让蛋白质起到互补作用。再加点咸菜或者萝卜，就可以减少胃酸的产生。

注意事项

孕妇最好中午吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

孕期多吃红薯预防便秘