能美白的食物

概述

出去和朋友逛街的时候经常都被人家笑，因为我长的比较胖，而且肤色也是那种属于比较黑的，人家看到之后经常都在笑，朋友告诉我很多美白的食物，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 平时的时候想要美白护肤的话可以多吃点黄瓜，多吃黄瓜的话不但有美白的功效，而且还能有效的减肥，因为黄瓜能够有效的促进新陈代谢，而且还能排除毒素，所含维生素还能抑制黑色素，增加肌肤的弹性。

2 比较黑的人平时的时候饮食上可以多吃点番茄，多吃番茄能有效的预防皮肤被晒黑，而且番茄里面还富含抗氧化剂，叫做番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

3 平时的时候比较容易被晒黑多人可以多吃点柠檬，多吃柠檬的话能有效的美白，因为在柠檬里面富含了大量的维生素C，能促进新陈代谢，而且还能美白淡斑，可以多吃。

注意事项

多吃冬瓜的话能有效的美白，而且还能利尿，看起来不会胖的人。