晚上失眠睡不着觉该怎么办

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2013-08-14 10:28:05
概述

在生活中我们经常会给自己很大的压力,这样当我们睡觉的时候就容易造成失眠,失眠时我们生活中的常见情形,如果有失眠状况的时候一定要及时的想办法调节,否则长时间失眠会对身体健康非常不好,而且也会影响我们正常的生活规律,那么失眠的时候该怎么办呢?下面让我来把我治疗失眠的经验分享给你,希望对你有帮助。

步骤/方法:

1 失眠很可能是由于我们在生活中给自己太多的压力造成,所以我们平时要多人自己放松心情,不要压力太大,工作学习的时候要劳逸结合,要多注意休息。

2 失眠的时候可以在睡觉之前用温水泡泡脚,这样对缓解压力治疗失眠很有帮助,并且温水泡脚是一个很好的养生方法,对我们的身体健康很有好处。

3 失眠的时候还可以在睡觉的时候听几首轻音乐,注意一定要听温和一点的,听轻音乐可以帮助我们缓解压力,而且我也建议你在睡觉之前不要吃任何食物,否则很容易会睡不着,因为晚上不利于消化,吃太多会造成失眠。

注意事项

平时一定要注意让自己多放松,不要给自己太多的压力。这样就不会造成失眠了。

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