喝豆奶的好处

概述

牛奶，豆奶，各有各的好处，牛奶中含有的钙、磷、乳糖高于豆奶，而豆奶中的维生素A，维生素B1，矿物质，钾，钙高于牛奶，所以，豆奶比牛奶更为适合。

步骤/方法：

1 豆奶中含有亚油酸，对老年人是非常好的，可以降低血液里胆固醇的含量，防止血管硬化，对高血压，冠心病，脑动脉硬化的病人是很好的食品。

2 豆奶中含有的铁，是贫血的病人是很好的饮料，豆奶中的铁很容易被人体吸收。

3 豆奶的含糖比牛奶低，所以豆奶更适合于糖尿病人，还有肥胖的人。

4 豆奶粉中含有大豆低聚糖，这个大豆低聚糖有利于润肠，有通便的作用，还可以提高免疫力，延缓衰老。

5 豆奶粉中含有大豆异黄酮，经常喝豆奶可以预防乳腺癌、前列腺癌，预防骨质疏松，减轻或避免引起更年期综合症。

注意事项

市场上的豆奶粉要认准牌子，当然，最好的，就是自己用豆浆机做豆浆，这是最营养的。