如何提高我们自身的免疫力

概述

自古以来人们就一直生活在即适应又充满危险的环境之中，在这个过程之中人们获得了对抗自然界的各种免疫力。免疫系统就是人体的保卫兵，二十四小时都在保卫我们的健康，如果没有它的存在即使是尘挨之中的一粒尘土也足以致命。现在人们在不断的研究提高免疫力的方法，安利纽崔莱的诞生就是一个划时代的变革。

步骤/方法：

1 第一，要有平和乐观的心理。人们长期都是处在一个过度压力的反应之中，这样会导致免疫系统的下降。因此要学会应对生活和工作中的各种问题，及时调节紧张的心态。疏导情绪之中的负面影响，学会以平和的心态来接受生活带给我们的各种变化。要学会看到事物积极的一面，欣赏其事物的优点淡化他的缺点，经常让自己保持乐观的心态。

2 第二，调节好自己的睡眠。都说健康是睡出来的，其实这个也是具有一定的科学依据的。睡眠的过程是修复人体免疫系统的时候，因此高质量的睡眠是提高免疫系统的根本保证，做为一名成年人要尽量做到每晚不要熬夜，保证每天有七到九个小时的睡眠。

3 第三，远离烟酒带给我们的伤害。过重的烟酒不仅会损害我们的呼吸系统还会破坏身体内部的其它器官，营养学家提示我们，吸烟会导致免疫系统下降，极易发生心脑血管等方面的问题，因此一定要戒掉烟酒，这样不仅可以有益于我们的健康，还可以快速恢复免疫系统不被破坏，还家人一个清新健康的生活环境。

4 第四，要有适量的运动及户外活动。我们都知道体育运动是有益于身心的，俗话说的好生活在于运动，这句话是贯穿于人的一生的。如果缺乏运动会导致心肺功能下降，加之一些白领一族不科学的休闲方法，会让身体的免疫系统难以承受体力和脑力的疲劳，进行会使免疫系统下降，因此适量的运动不仅有益于身心，还可以激发免疫系统的活力。

注意事项

除了以上这些，科学的饮食搭配也很重要，在我们的一日三餐之中，少荤多素如果再加上营养补充就更加完美了，快快行动起来吧。